我前几天在道友们来访时，谈到过我年轻时练过太极尺。来访的吴先生练太极拳，我才说的。我在1988年练太极尺，一位木匠堂兄送我一把老梨木太极尺，一尺长一点，不到两寸宽，二哥在上面写了“宏约深美”四个隶字，三哥亲自刻的，还是阳文。我很多年一直带在身边，上高中时带着，打工到西安带着，到北京带着，跟了我24年，2012年11月，我去云南参加一个纪念钱学森教授诞辰一百周年暨人体科学研究会议，顺便去大理拜访一位朋友。朋友是密宗上师，我在朋友家住了一晚，把太极尺忘在他家了。原先说好由他的一个我熟识的弟子带给我，当时他们都忘了。当年12月我和这位上师还在武汉见过一面，他们也忘了。
我有个木镇纸，是很好的太极尺，是雅清女士送我的，上面刻着“谦受益，满招损”，是机器所刻。前几天，我在这句话的中间，刻了两个一大一小的同心圆，象征丹道之“日月合璧”，在两个同心圆下面刻了一个“一”。合在一起，乃“抱圆守一”之意。这是桩法要领，也是太极尺要领。太极尺有桩法，有动法，有武功，尺子可以作为武器用，可以作为拍打器，用太极尺拍打周身，可以健身。
这套修持法很系统，也复杂。我下面只教桩法、动法之推柔法、练力法和拍打法。其余的，随缘教给可以亲自教的人。
找一个常30公分、宽4公分、厚两公分的木尺，用比较坚硬的木材为好。两腿微曲，两手掌心轻轻卡住木尺两端，站桩，两手掌的力量不紧不松，太紧则僵，太松则滑，五指松开，微微弯曲。体会松静自然的状态。站20分钟之后，观想真炁从左手心通过木尺传到右手心，沿右臂上行，转到右肩，过肩胛骨转到左肩，沿左臂而下，进入左掌心，完成一个循环，如此循环三十六次。这是顺时针循环。再作逆时针循环，从右掌心传递到左掌心，沿左臂上行，过肩胛骨到右肩，下行到右臂，再到右掌心。
如此循环，感受气的运行。也是训练气要“听话”，即意到气到，意气合一。
这是桩法。
桩法的基础上，动练之一，让木尺两端同时于两掌心转动，使两端按摩两手掌心与整个手掌，注意不要让太极尺在转动中滑落，这样的按摩能治疗五脏的疾病，手掌上有五脏六腑的反射区。对治疗手掌的寒湿的疗效极好。
练劲的方法，竖着木尺，一手在下，一手在上，向相反的方向拧，反复练，可以增加内劲。可以竖着拿尺子，左手在下端，右手在上端，右手握紧，用劲转动尺子，使尺子在左掌掌面有刮擦感；上下换手而为，左手握紧上端，使右手掌面有刮擦感，以此治疗内脏之病；也可以平拿尺子，向两边拉扯尺子，好像要把尺子拉断一样。
拍打法，金鸡独立站桩，右腿踏实，左腿提起，左手持木尺拍打小腿左侧部；左脚踏实，右脚提起，右手持尺，拍打右小腿侧部。可以除小腿寒湿，可以通经活络。可以拍打两大腿外侧部，以通经脉。经常如此拍打，也有助于打坐，腿部经脉疏通得好，打坐的时间就长。
可以拿尺子随意拍打手臂、后背等部位，拍打某些保健穴位。这是练武功和内劲的方法之一。
这样练功，对养生治病有极好的效果。我经常打字，肩膀、手指都会因此有酸疼，用太极尺拍打，玩太极尺，对手指、手臂保健有好处，所以我重新捡起这一方法。
